现在有一样宝贝正在大量上市，它就是——南瓜！一到秋冬天，侯老师的餐桌上一定少不了南瓜！最主要还是因为它应季、营养价值又高！南瓜里面富含β-胡萝卜素、维生素C和E等多种抗氧化物质，能够帮助身体抵抗自由基的侵害；同时，它还含有丰富的膳食纤维，对于促进肠胃蠕动特别有好处，便秘的朋友多吃点绝对没错。而且啊，南瓜中的钾元素含量也相当可观，有助于调节血压，非常适合中老年人群食用。

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            我这儿有个80岁的奶奶，她可是南瓜的忠实粉丝，每周都要吃上几次呢，瞧瞧人家那气色，红润得就跟小姑娘似的。今天呀，侯老师就给大家揭秘一下这位奶奶保持青春的秘密武器。｜  1. 南瓜红豆粥红豆是补血佳品，含有丰富的铁质；而南瓜则富含β-胡萝卜素、维生素C等抗氧化成分。两者搭配不仅能促进血液循环，还有助于美容养颜。

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      做法：先将红豆提前泡发几个小时，然后与切块的南瓜一起放入锅中，加入适量水煮至红豆熟软，最后加点冰糖调味即可。这道粥不仅味道甜美，还特别适合秋冬季节食用，暖身又暖心。｜  2. 南瓜芝麻球芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸及钙质，有助于强健骨骼；南瓜中的膳食纤维可以帮助改善肠道健康。这样的一对组合对于维护心血管系统健康非常有益。做法：将蒸熟的南瓜泥混合少量糯米粉揉成团，再裹上一层炒香的白芝麻或者黑芝麻，用油稍微炸一下或烤箱烘烤至表面金黄即可。这样的小点心不仅外观诱人，而且吃起来外酥里嫩，香气四溢。

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          ｜  3. 南瓜栗子汤栗子富含碳水化合物、蛋白质以及多种矿物质，能够提供持久的能量支持；而南瓜则以其低热量高纤维的特点闻名，二者结合既能满足能量需求又能帮助控制体重。做法：先把去皮的栗子和切成块的南瓜一同放入锅中，加入足量清水慢火炖煮至所有材料都变得软糯为止，期间可根据个人口味添加少许盐或其他调料提味。一碗热腾腾的南瓜栗子汤下肚，整个人都会感觉温暖了许多。最后提醒各位朋友一句，虽然南瓜好处多多，但也需要注意适量原则哦。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。